к красоте
ОТ ЗДОРОВЬЯ —
Современная женщина может быть разной:
заботливой домохозяйкой, уверенной бизнес-леди, целеустремленной спортсменкой, душой компании – или сочетать в себе все эти роли сразу.
заботливой домохозяйкой, уверенной бизнес-леди, целеустремленной спортсменкой, душой компании – или сочетать в себе все эти роли сразу.
Важно осознанно заботиться о своем здоровье и не игнорировать тревожные симптомы.
Переходите между разделами и узнавайте больше о красоте и здоровье.
Переходите между разделами и узнавайте больше о красоте и здоровье.
Все мы знаем, как обидно тратить время и силы на уход, когда результат остается далеким от идеала.
Беспокоят проблемы с кожей, выпадение волос или ломкие ногти?
Это может быть связано с дефицитом железа.
Пройдите тест и узнайте, есть ли у вас симптомы железодефицитной анемии.
Это может быть связано с дефицитом железа.
Пройдите тест и узнайте, есть ли у вас симптомы железодефицитной анемии.
Хронический стресс ускоряет старение кожи и приводит к выпадению волос.
Есть проблемы с желудком или кишечником? Если питательные вещества плохо усваиваются, никакие добавки не спасут.
Дефицит витаминов и минералов заставит забыть о крепких ногтях.
Гормональный дисбаланс может лишить кожу упругости, а волосы – густоты.
Часто проблема скрывается внутри
Хеликс рекомендует сдать анализы:
BEAUTY. Здоровье и красота кожи, волос, ногтей
Скрининг функции щитовидной железы
Первичная диагностика анемии
BEAUTY. Здоровье и красота кожи, волос, ногтей
Скрининг функции щитовидной железы
Первичная диагностика анемии
ЗДОРОВЬЕ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ
Красота – это не только кремы и маски, но и забота о здоровье. Даже качественный уход не поможет, если проблему просто маскировать.
Проверьте себя
В зависимости от ваших симптомов или целей эксперты Хеликс подобрали комплексы анализов, которые помогут каждому сделать шаг к здоровому и активному будущему.
Чувствуете ли вы слабость, повышенную утомляемость, снижение трудоспособности, дневную сонливость?
Основу рациона должны составлять разнообразные продукты, чтобы организм получал необходимые питательные вещества.
Как составить рацион, чтобы чувствовать себя отлично каждый день? Узнайте в нашем спецпроекте о правильном питании. Посмотрите, из чего состоит гарвардская тарелка, сохраните себе полезные
(и вкусные!) рецепты, возьмите на заметку топ полезных привычек и многое другое.
Ничего лишнего – только польза.
(и вкусные!) рецепты, возьмите на заметку топ полезных привычек и многое другое.
Ничего лишнего – только польза.
В современном ритме жизни сложно всегда питаться правильно. Перекусы на бегу, чашка кофе вместо завтрака или фастфуд после работы – так случается, и в этом нет ничего страшного. Главное, чтобы полуфабрикаты не стали ежедневной привычкой.
ПИТАНИЕ
Многие проблемы, связанные с интимным здоровьем, могут долгое время оставаться незаметными: нет боли, нет дискомфорта, а значит, кажется, что и повода для беспокойства тоже нет.
Если нет времени или по какой-то причине не получается посетить врача – в Хеликс есть решение: набор для самовзятия Qvintip®.
Главное правило заботы о женском здоровье: регулярные визиты к гинекологу, даже если ничего не беспокоит.
ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Конфиденциально – не требуется посещение врача
Просто – подробная инструкция поможет легко справиться с процедурой
Надежно – высокая точность результатов
Комфортно – самостоятельно соберите биоматериал в удобное время
Преимущества:
ТЕХНИКА КВАДРАТНОГО ДЫХАНИЯ
Дышать надо животом, не грудью.
Повторяйте цикл 3–5 минут или пока не почувствуете, что успокоились.
помогает справиться с тревожностью
снижает артериальное давление
стабилизирует сердечный ритм
помогает сохранить фокус
снижает гипервентиляцию и чувство паники
активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление
С медицинской точки зрения ритмичное дыхание:
Задержите дыхание на 4 секунды
Медленно выдыхайте 4 секунды
Задержите дыхание на 4 секунды
Вдыхайте через нос 4 секунды
За нашим внутренним состоянием стоит сложная система биохимических, гормональных и психологических процессов.
«Ты такая вспыльчивая», «нельзя быть настолько ранимой», «учись справляться с эмоциями» – такие фразы выбивают из равновесия.
В момент высокого напряжения могут помочь дыхательные практики – используйте их, когда необходимо быстро прийти в норму.
Попробуйте прямо сейчас технику квадратного дыхания, чтобы в нужный момент применить ее.
Попробуйте прямо сейчас технику квадратного дыхания, чтобы в нужный момент применить ее.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Чувство безнадежности и пессимизма – сложные ситуации кажутся неразрешимыми
Тревожность и беспокойство, даже если для этого нет объективных причин
Раздражительность – любой пустяк может вывести из себя
Перепады настроения без видимых причин
Постоянное чувство усталости и апатии, когда даже после
полноценного отдыха чувствуется истощение
полноценного отдыха чувствуется истощение
Когда что-то идет не так – организм подает сигналы:
В основе эффективной anti-age-стратегии лежит профилактика: своевременные осмотры у врачей, анализы, раннее выявление рисков и индивидуальный план предотвращения развития заболеваний.
Неотъемлемой частью этого подхода является формирование здоровых привычек, которые создают прочную основу для сохранения здоровья и поддержания молодости.
Старение – естественный процесс, которого не стоит бояться. Главное – действовать на опережение. Вовремя принятые меры не только продлят активные годы, но и улучшат качество жизни в любом возрасте.
Сбалансированное питание
Физическая активность
Стрессоустойчивость – это навык, который можно развить.
Управление стрессом
Создать комфортные условия: прохлада, темнота, тишина
Убрать гаджеты за 1–2 часа до сна
Ложиться и вставать в одно и то же время
Есть больше зелени, овощей и полезных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло)
Пить достаточно воды
Не забывать про белок (рыба, яйца, бобовые, мясо)
Важно помнить: небольшая физическая активность лучше,
чем ее полное отсутствие
чем ее полное отсутствие
Взрослым рекомендуется не менее 150–300 минут в неделю умеренных физических нагрузок или 75–150 минут – интенсивных
Хобби – найдите занятие, которое отвлекает от тревог
Общение – делитесь с близкими своими переживаниями
Медитации и дыхательные практики
Достаточный сон (7–9 часов)
ANTI-AGE
1
2
3
4
на все анализы по промокоду
Дарим скидку 15%
Скидка действует в Центрах Хеликс и при выезде медсестры на дом.
*
*Акция действует с 21.05.2025 по 31.07.2025, не суммируется с другими акциями и не распространяется на взятие биоматериала. Организатор акции оставляет за собой право вносить изменения в ее условия в одностороннем порядке. Подробности по т. +7 800 700 03 03.
Женщинам ежегодно рекомендуется:
Важно проходить обследования регулярно, даже если ничего не беспокоит. Многие заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно, и именно своевременная диагностика позволяет решить проблемы максимально эффективно.
Лучшая забота о здоровье – профилактика
Эндокринолог + ТТГ
Маммолог + УЗИ молочных желез / маммография (1 раз в 2 года)
УЗИ органов малого таза
Гинеколог + мазок на онкоцитологию
Первый шаг к осознанной заботе о себе – консультация с врачом и составление индивидуального плана профилактики заболеваний.
С собой взять результаты анализов и обследований, которые проводились в течение последних 6 месяцев, а также результат предыдущего осмотра врача-гинеколога, если есть.
Если собираетесь сдавать мазок, то посещение следует планировать до менструации
или через 2–3 дня после ее окончания.
или через 2–3 дня после ее окончания.
За сутки до визита к врачу исключить половые контакты.
Профилактика и скрининг
Как подготовиться к приему гинеколога
Вопросы на приеме гинеколога
Делали ли прививку от ВПЧ?
Проверялись ли на ИППП (инфекции, передающиеся половым путем)?
Проходили ли кольпоскопию, ПАП-тест (мазок на онкоцитологию)?
Когда последний раз делали УЗИ органов малого таза?
Есть ли боли внизу живота, зуд, жжение?
Беспокоят ли необычные выделения (цвет, запах, консистенция)?
Бывают ли кровотечения вне менструации или после полового акта?
Жалобы и симптомы
Живете ли вы половой жизнью?
С какого возраста?
Используете ли контрацепцию (какую)?
Планируете ли беременность
в ближайшее время?
в ближайшее время?
Половая жизнь
Общие вопросы о здоровье
Есть ли аллергия (на лекарства, латекс и т. д.)?
Были ли операции, особенно
на органах малого таза?
на органах малого таза?
Принимаете ли вы регулярно
какие-то лекарства?
какие-то лекарства?
Есть ли у вас хронические заболевания (диабет, гипертония и др.)?
В каком возрасте начались месячные?
Какой у вас цикл (регулярность, продолжительность, болезненность)?
Когда были последние месячные?
Бывают ли нарушения цикла (задержки, необычно обильные/скудные выделения)?
Болезненные ли у вас месячные (принимаете обезболивающие)?
Были ли беременности (включая аборты, выкидыши, роды)?
Гинекологический анамнез
Врач не оценивает вашу личную жизнь, он спрашивает только о том, что необходимо для контроля вашего здоровья и постановки диагноза.
Какие-то вопросы могут показаться слишком личными. Но чем честнее ответы, тем точнее будут рекомендации по лечению и профилактике.
Чтобы ваш визит прошел комфортно и продуктивно, мы составили чек-лист по подготовке к приему и список вопросов, которые может задать врач, – так вы сможете подготовиться и ничего не упустить.
1
2
3
– это период от первого дня одной менструации до первого дня следующей. В среднем он длится 28 дней, но нормальным считается диапазон от 21 до 35 дней.
МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ
Посчитайте свой цикл.
Как правильно считать цикл?
Когда цикл считается нерегулярным?
ЛЮТЕИНОВАЯ
(15–28-й день) – если произошло зачатие – имплантация эмбриона, если беременность не наступила – яйцеклетка выходит вместе с менструальным кровотечением.
(15–28-й день) – если произошло зачатие – имплантация эмбриона, если беременность не наступила – яйцеклетка выходит вместе с менструальным кровотечением.
ОВУЛЯЦИЯ
(~14-й день) – выход яйцеклетки.
(~14-й день) – выход яйцеклетки.
ФОЛИКУЛЯРНАЯ
(1–14-й день) – созревание.
(1–14-й день) – созревание.
Фазы менструального цикла
Например:
1 марта началась менструация – это 1-й день цикла.
29 марта началась следующая, значит, 28 марта – это последний день цикла.
Ваш цикл: 28 дней.
29 марта началась следующая, значит, 28 марта – это последний день цикла.
Ваш цикл: 28 дней.
3
2
День перед началом следующей менструацией – это последний день цикла.
1
Нет менструации более 90 дней (при отсутствии беременности)
Цикл постоянно меняется
Кровотечения вне цикла
Когда обратиться к врачу?
Сильные боли, очень обильные/скудные выделения
Записывайте даты начала и конца менструации (в норме она идет от 3 до 7 дней)
Отмечайте симптомы (боли, обильность, ПМС)
Используйте приложения – есть много сервисов, с помощью которых удобно следить за циклом
Как вести календарь цикла?
Если разница между циклами более 7 дней
Если цикл короче 21 дня или длиннее 35 дней
В подростковом возрасте и перед менопаузой цикл может быть нерегулярным – это норма
Отметьте первый день менструации – это 1-й день цикла.
ВАЖНО: стресс, болезни, диеты и смена климата могут повлиять на цикл.
